ЙОГА Б.К.С. АЙЕНГАРА

Преподаватель Александр Лобанов, доктор технических наук, действительный член Российской академии надежности (Москва) и Европейской академии естественных наук (Ганновер). Автор более 160 научных работ по семиотике, системологии, квалиметрии и менеджменту, опубликованных в России, Великобритании, Германии, Испании, Кубе и США. Некоторые научные работы.

Йоговское образование

• – в 1990 обучение трансцендентальной медитации у группы индийских учителей, приехавших в Москву по указанию Махариши Махеш Йоги, разработчика этой техники;
• – в 1990 и в 1991 годах – интенсивные семинары у Фаека Бириа, директора института йоги Б.К.С.Айенгара в Париже, лучшего ученика Б.К.С.Айенгара;
• – в 1994 году - интенсивный семинар у Елены Федотовой, ученицы Б.К.С. Айенгара, переводчицы его первой книги «Йога Дипика», изданной в России в 1993 году;
• – в 1992-1996 гг. – регулярные занятия в Москве в группе Елены Ульмасбаевой, ученицы Фаека Бириа и Б.К.С. Айенгара, основателя и директора Сети учебных центров «Йога Практика»;
• – в 1998 году – интенсивный семинар у Андрея Сидерского, автора книг «Третье открытие силы» и «Йога восьми кругов», основателя школы «Йога-23»;
• – в 1998 году – интенсивный семинар у Виктора Бойко, основателя и директора Центра «Классическая йога», автора книги «Йога: искусство коммуникации»;
• – в 1999 году – семинар у Анатолия Зенченко, одного из авторов книги «Йога восьми кругов: сетовый тренинг», ведущего занятия по йоге на телеканале «Живи»;
• – в 2009 году интенсивный семинар у Б.К.С. Айенгара;
• – в 2015 году – курсы подготовки преподавателей йоги у Йоги Динеша, руководителя Yoga Teacher Training School OM SHANTI OM.

• – в 1989 году обучение дыхательной гимнастике у Стрельниковой А.Н.;
• – в 1994 обучение в центре Ассоциации народных целителей СНГ по программе «Диагностика и лечебная биоэнергетика», получение сертификата биоэнергетика и экстрасенсорика с правом лечения;
• – в 1994 и 1995 годах прохождение практики холотропного дыхания в клиническом госпитале №6 Министерства обороны РФ;
• – написание и издание книги «Научись исцелять» совместно с Саутовым С.Я. в 1995 году;
• – в 2002 году инициирован в Первую Ступень Системы Естественного Исцеления Усуи (REIKI);
• – в 2003 году прошел курс подготовки на первую ступень Чжун Юань цигун.

Опыт преподавания йоги Б.К.С.Айенгара в определенной собственной интерпретации – с 1991 года. Групповые и индивидуальные занятия, однодневные и многодневные тренинги.

Владеет разговорным английским и способен вести занятия йогой на английском языке.

Расписание занятий

Адрес студии – ул. Дивноморская, 17А, в здании, где находится отделение сбербанка.

Понедельник – с 18.30 до 20.30
Вторник – с 8.30 до 10.30
Среда – с 18.30 до 20.30
Четверг – с 8.30 до 10.30
Пятница – с 18.30 до 20.30
Суббота – с 8.30 до 10.30

• для одного человека с посещением до 17 занятий – 10000 р.;
• для одного человека с посещением до 13 занятий – 8000 р.;
• для семейной пары с посещением до 17 занятий – 18000 р.;
• для семейной пары с посещением до 13 занятий – 15000 р.;

• – один ориентирован на весь позвоночник с его вытяжением в наклонах с последующими скручиваниями на фоне вытяжения и укреплением мышц вдоль раздвинутых позвонков;
• – другой – на весь позвоночник с его вытяжением в прогибах с последующим укреплением мышц вдоль раздвинутых позвонков;
• – третий – на весь позвоночник, плечевой пояс и руки: суставы, мышцы, сосуды;
• – четвертый – на суставы, мышцы, сосуды ног, внутренние органы живота и мышцы живота;
• – пятый – на весь опорно-двигательный аппарат, весь позвоночник с акцентом на шею;
• – шестой – на органы мочеполовой системы, тазовый пояс и тазобедренные суставы;
• – седьмой – позы стоя;
• – восьмой состоит из авторских асан, которые правомерно назвать утренними, поскольку они на фоне глубокой медитации пробуждают и глубоко прорабатывают весь опорно-двигательный аппарат и внутренние органы.
• – девятый – на суставы ног и все тело;
• – десятый включает перевернутые асаны.

Варианты комплексов чередуются. От занятия к занятию внутри каждого варианта комплекса проводится незначительная ротация асан. Любое занятие начинается медитативным настраиванием на выполнение асан в течение 15 минут и завершается глубокой Шавасаной, позой на расслабление, в течение 20 минут.
Непосредственно комплекс асан длится 1 час 25 минут.

Во-первых, процесс движения из исходного положения к финальной форме асаны предлагается реализовывать как последовательность действий, где каждое действие - это либо расслабление, либо включение в работу определенного участка тела. Для того, чтобы выполнить какое-то действие, необходимо присутствовать в соответствующем участке тела, а выполнив действие – сохранить его результат в данном участке. Выполняя действие за действием, мы добавляем свое присутствие в участке за участком, сохраняя свое присутствие в предыдущих участках и результаты выполненных ими действий. Таким образом, финальную форму асаны мы собираем, условно говоря, как конструктор.

Во-вторых, если на пути к финальной форме какой-то асаны необходимо выполнить, например, пять действий, то добавление к этим действиям еще хотя бы одного действия позволяет прийти к финальной форме уже другой асаны. Дальнейшее добавление новых действий позволяет прийти к финальной форме третьей асаны и так далее.

В-третьих, можно сказать, что медитативный компонент йоги буквально пронизывает содержание процесса движения к финальной форме асаны. И здесь отдельные практические действия с телом на пути к финальной форме переплетаются с медитативными действиями, выполняются одновременно с медитативными действиями.

В-четвертых, одновременное выполнение практических действий тела и медитативных действий сознания предлагается реализовывать не за мгновения, а за десятки секунд и минуты. Такой подход позволяет новичку пробудить осознанность тела в отдельных участках и сформировать глубокую осознанность тела везде и целиком.

В-пятых, акцент на осознанное неспешное движение к финальной форме асаны позволяет сделать практику йоги травмобезопасной.

В-шестых, можно выделить и такие техники, которые правомерно считать чисто медитативными. Это, прежде всего, техники настраивания на предстоящий комплекс, техники расслабления головы, техники присутствия в теле и в голове в процессе движения к финальной форме асаны и в промежуточных положениях между асанами, а также техники выполнения Шавасаны.

• – размещение своего явного присутствия в определенном участке тела;
• – расслабление участка тела с явным осознанием;
• – включение в работу участка тела с явным осознанием;
• – размещение своего явного присутствия во всем теле;
• – расслабление всего тела с явным осознанием;
• – включение в работу всего тела с явным осознанием;
• – добавление своего явного присутствия в новом участке тела с одновременным сохранением явного присутствия в предыдущем участке;
• – перенос своего явного присутствия из одного участка тела в другой с одновременным переводом предыдущего участка в фоновый режим осознания;
• – перевод всего тела из режима явного осознания в фоновый режим.

Особенности авторского стиля проведения занятий заключаются в том, что в процессе практики асан и пранаямы реализуются принципы и цели всех компонентов йоги. На пути к финальной форме асаны занимающийся последовательно принимает состояния Пратьяхары, Дхараны, Дхьяны и Самадхи.

Отдельно проводятся занятия пранаямой по освоению Полного йоговского дыхания и занятия по овладению практикой бандх.

После освоения полного йоговского дыхания и основных элементов асан йоги Б.К.С.Айенгара предлагается освоение комплекса «Око возрождения» в авторском варианте. Отличие авторского варианта от описанного в книге Питера Келдера заключается в следующем:

• – во-первых, каждое из пяти ритуальных действий основано на полном йоговском дыхании;
• – во-вторых, каждое из пяти ритуальных действий наполнено множеством элементов йоги Б.К.С.Айенгара и авторских техник;
• – в-третьих, в качестве шестого ритуального действия предлагается восьмикратное повторение Маха-бандхи, основанное на полном йоговском дыхании;
• – в-четвертых, в процессе выполнения комплекса реализуются оригинальные авторские энергетические техники.

Такое выполнение комплекса «Око возрождения» имеет несравненно большую эффективность по сравнению с вариантом, впервые описанным в книге Питера Келдера.

Цели занятий:

• – более глубокое познание себя на уровне тела, ума и души;
• – постоянное развитие себя на всех уровнях и гармонизация личности;
• – более глубокое понимание себя в окружающем мире;
• – более комфортное сосуществование с окружающим миром.

Физическое здоровье приходит как совершенно естественное следствие!

Регулярно проводятся циклы семинаров-тренингов.
Предлагаются, в частности, следующие программы семинаров.

ВЫСОКОЭФФЕКТИВНАЯ
ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА

Преподаватель Наталья Лобанова, инструктор лечебной физкультуры высшей квалификационной категории (присвоена в 2013 году). Среднее специальное медицинское образование (Сочинское медучилище в 1988 г.). Высшее образование по специальности «Физическая культура и спорт», специализация – «Лечебная физкультура» (СГУТИКД в 1999 г.). Стаж работы в должности инструктора ЛФК – с 1994 года.

• – в Сочинском НИИ курортологии и физиотерапии в 1994 году;
• – в Государственной академии физической культуры (г.Москва)  в 1995 году;
• – в Сочинском курортном объединении в 2003 году;
• – в Научно-исследовательском центре курортологии и реабилитации в 2004 году;
• – в Военно-медицинской академии (г. Санкт-Петербург) в 2010 году;
• – в ООО «Центр Специализированного Образования «Проф-Ресурс» в 2020 году;
• – в филиале федерального государственного бюджетного военного образовательного учреждения высшего образования «Военно-медицинская академия имени С.М.Кирова» МО РФ в г. Москве в 2024 году.

Расписание занятий

Понедельник, среда, пятница: – с 9.00 до 10.00.
Вторник, четверг – с 17.30 до 18.30.
Стоимость занятия при разовой оплате – 500 рублей.
Абонемент на фактический (не календарный) месяц при неограниченном числе занятий – по договоренности, в зависимости от количества занятий.
Занятия проходят в студии по адресу: ул. Дивноморская, 17А, в здании, где находится отделение сбербанка.

Гимнастика построена на принципах йоги. Физические упражнения эффективно сочетаются с дыхательной гимнастикой.
Опыт проведения индивидуальных и групповых занятий по лечебной гимнастике – с 1994 года.

Цели занятий:

• – лечение позвоночника (травмы, грыжи, сколиоз);
• – лечение суставов;
• – лечение заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• – лечение органов мочеполовой системы;
• – лечение желудочно-кишечного тракта:
• – коррекция фигуры;
• – повышение иммунитета;
• – повышение жизненного тонуса.